Sau khi giảm cân, kết quả khó khăn nhất là duy trì vóc dáng. Những cách làm sau đây sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình cân đối.
Uống nhiều nước nhất có khả năng
Không chúng ta nhận ra rằng họ đang bỏ lỡ rất nhiều cơ hội giảm béo bằng cách không uống đủ nước mỗi ngày. do vậy, bạn nên uống nhiều nước nhất có thể trong ngày và bất kì lúc nào.
Uống nhiều nước làm tăng tiến trình trao đổi chất của thân thể dẫn đến một sự gia tăng trong việc giảm chất béo. Mới đây, một xem xét của Virginia Tech được thực hành trong một thời gian 3 tháng đã cho thấy, những người thực hiện chế độ ăn uống ít calo và tăng lượng nước họ uống mỗi ngày đã giảm được gần 3kg trọng lượng so với những người không uống nhiều nước màu ngày.
Không ngồi một chỗ trong một thời gian dài
Bạn nên cắt ngắn thời gian ngồi nhiều giờ liền trước màn hình tivi hoặc máy vi tính bằng cách di chuyển và vận động nhẹ giữa giờ làm việc hoặc lúc ở nhà. Việc này giúp bạn giải tỏa áp lực, chống mỏi mắt và giảm tích tụ lượng mỡ dư ở bụng.
Dành giai đoạn để tập thể dục luôn luôn
Kể cả khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, bạn vẫn nên dành một giai đoạn nhất quyết cho việc tập thể dục thường thường.
Bạn cũng không nhất định phải tuân theo các bài tập nặng và đốt cháy nhiều năng lượng như lúc muốn giảm béo mà có khả năng giảm cường độ hoặc theo một bài tập khác nhưng vẫn phải duy trì nó một cách đều đặn để không tăng cân.
Bạn có thể tập thể dục 2 lần/ngày, thể dục buổi sáng và đi bộ vào buổi đêm. Đặc biệt, một bài tập thể dục ngay sau khi bạn thức dậy, trước khi ăn sáng sẽ có lợi cho việc đốt cháy chất béo.
Nói không với đồ ăn nhanh
mặc dù đã giảm béo nhưng điều đó không có tức là bạn có khả năng ăn bất kì điều gì mình muốn. Thay vào đó bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống điều độ mà bạn đang thực hành. Cụ thể, bạn cần tránh ăn đồ ăn nhiều chất béo, có đường và các loại thực phẩm nhiều calo. Đặc biệt đồ ăn nhanh sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cân nặng của bạn.
Không uống rượu bia và đồ uống có ga
Rượu, bia là một trong những nhân tố ảnh hưởng tồi tệ nhất đến cân nặng. Rượu sẽ phá hoại tiến trình giảm cân và sẽ làm cho bạn cảm thấy kiệt sức và mỏi mệt.
Thậm chí, soda hoặc những đồ uống đóng chai có ghi dành riêng cho người ăn kiêng cũng có khả năng khiến bạn tăng cân. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại nước ép trái cây tươi sẽ rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
(Theo Zing)Theo VietNamNet
»Sợ khó có con vì phu nhân bị bệnh tiểu đường
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét