1. Ăn quá nhiều lương thực chế biến
Theo Boldsky, thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, bánh mì trắng, humburger... không chỉ thiếu các chất chất dinh dưỡng mà chúng còn chứa hàm lượng calo xấu, gây tích tụ chất béo ở vùng bụng. Trong khi đó, mỡ bụng có mối liên hệ với các bệnh viêm. Hãy tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc, chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa béo bụng.
2. Không tiêu thụ chất béo lành mạnh
Không phải tất cả chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng như nhiều người hiểu lầm. Nhiều loại chất béo lành mạnh giúp xóa bỏ cholesterol xấu ra khỏi toàn thân và loại thải béo bụng. Những loại thực phẩm đó bao gồm cá hồi, bơ, dầu ô liu, quả óc chó, hạt hướng dương...
mọi người nghĩ rằng mọi chất béo đều xấu, gây tàng trữ mỡ bụng. Ảnh: Boldsky.
3. Tập thể thao sai cách
Bạn chỉ tập kết vào luyện các bài tập cơ bụng? Điều đó là thiếu sót. Bạn nên kết hợp với các bài tập cơ lưng, bụng, hông và nhiều bộ phận khác của thân thể. Vận động càng nhiều cơ bắp sẽ giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn.
4. Tuổi tác
Khi có tuổi, tỷ lệ trao đổi chất cũng giảm, cơ thể đổi thay tốc độ loại bỏ chất béo, đặc biệt là vùng bụng. cô gái trong thời kỳ mãn kinh dễ bị tăng cân, tích tụ mỡ bụng và khó giảm béo.
5. áp lực
công việc, nhà cửa, con cái... là những nguyên do khiến bạn bị mỏi mệt, stress. Điều này sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm béo, hơn nữa, lượng hormone áp lực cortisol có thể làm tăng lượng mỡ bụng. ngoài ra, cortisol cũng liên hệ khăng khít đến lượng mỡ nội tạng, thủ phạm gây nhiều bệnh nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường, huyết áp...
6. Thiếu ngủ
Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng một ngày, bạn dễ gặp stress hơn, mà điều đó lại liên hệ đến việc tăng mỡ dư vòng eo. ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến bạn thèm ăn đồ ngọt và lương thực giàu carbohydrates hơn.
Một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên 70.000 cô gái cho thấy những người ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi tối tăng trung bình khoảng 11 kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi tối. Viện Y tế quốc gia khuyến cáo người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
7. Các vấn đề nội tiết tố
Nếu bạn đã tiến hành tất tần tật các phương thức để hạn chế béo bụng mà không đạt hiệu quả, hãy nghĩ đến một số căn bệnh tiềm tàng. Theo nhiều tìm hiểu, các kết quả nội tiết như suy giáp, u nang buồng trứng... gây ra mỡ bụng, theo đó, bạn cần phải tham khảo ý kiến của lương y để có hướng chữa trị hợp lý.
Theo Zing
»Cách ăn hoa quả đúng cho người tiểu đường
»Tăng cường Luteinizing tự nhiên - Tăng cường nội lực nam giới
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét