Nguyễn Hải là độc giả nhà ở và làm ăn tại Hà Nội. sở hữu vóc dáng gầy guộc, ốm yếu, gây hại tới chất lượng việc làm, cuộc sống, anh quyết tâm tìm tới thể dục để nâng cao sức khỏe và tìm vóc dáng đẹp. Từng muốn bỏ cuộc giữa chừng vì những cơn đau thân thể, Nguyễn Hải có thêm động lực để tiếp tục bền chí khi nghĩ tới hình ảnh của thần tượng - nam đào kép So Ji Sub.
Dưới đây là bài chia sẻ với Zing.vn của nam độc giả:
Khi chưa tập thể dục, thân thể tôi rất khó tăng cân, người lúc nào cũng gầy gò, ốm yếu. Cứ trái nắng trở trời, tôi bị ốm, làm việc nặng là thở hào hển. Trong khoảng thời gian này, tôi sống không có hoạch định, kỷ luật, gặp việc trở ngại không có ý chí vượt qua, thường bỏ cuộc.
Khi tiến hành biết tới thể dục, những ngày đầu tiên đến phòng tập, tôi rất hăng, máu lửa, thấy người ta thực hiện động tác nào là học theo. kết quả, ban đêm về tôi đau ê ẩm cơ thể, đến nỗi đêm ngủ nằm không dám xoay người.
Ngày hôm sau, tôi nửa muốn đi tập, nửa không vì toàn thân vẫn mỏi. Sau một hồi chống chọi tư tưởng, tôi quyết tâm đi tập vì nghĩ đến hình ảnh của thần tượng So Ji Sub và ước vọng có dáng vóc như anh.
Chưa có sự trải nghiệm, tôi mất một tuần loay hoay, tập luyện không có dự định. Sau đó, tôi lên mạng kiếm tìm về gym và tự lên lịch tập, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi. Tôi đặt mục đích theo từng tháng và quyết tâm hoàn thành nhiệm vụ.
Có những buổi tập, tuy cùng một mức tạ như mọi ngày nhưng vì không khỏe, tôi thực hiện rất gặp khó. Dẫu vậy, tôi vẫn gắng sức tập đủ bài, hiệp, không bỏ qua vì muốn xem ranh giới của bản thân. Trong tiến trình tập, dù có nắng hay mưa, tôi vẫn cố gắng đi tập đều với ý thức siêng năng, nghiêm chỉnh. Điều này khác hẳn với tính nết của tôi trước đây.
Lịch tập tành
Tôi tập 6 buổi một tuần. chủ nhật nghỉ để toàn thân được thả lỏng.
Thứ 2: Tập vai trước, giữa, sau.
Thứ 3: Tập ngực giữa.
Thứ 4: Tập bụng + tay sau + 20 phút tập với máy đạp xe.
Thứ 5: Tập ngực trên.
Thứ 6: Tập bụng + tay trước + 20 phút tập với máy đạp xe.
Thứ 7: Tập ngực giữa + ép ngực trong với máy kéo cáp.
Chế độ dưỡng chất:
8h: 2 quả chuối + 1 quả trứng ốp + 2 gói ngũ cốc chất dinh dưỡng.
10h: hoa quả.
12h: 1 bát cơm + thịt + rau.
15h: 1 bánh mỳ + 1 chuối + 1 gói ngũ cốc.
19h: 4 tròng trắng trứng gà + 1 tròng đỏ + 1 đĩa rau củ
21h: 1 bát cơm + 2 quả cam
Bữa phụ lúc 15h, tôi chọn lựa bánh mỳ, chuối và ngũ cốc vì muốn thân thể có thêm năng lượng, giúp buổi tập an toàn. Thông thường, tôi tập từ 16h30-18h nên ăn trước 1-2 tiếng để toàn thân hấp thụ tốt. Tập xong tôi về nhà gội rửa và nghỉ 15 phút.
thân thể thay đổi rõ nét sau 7 tháng
Về sức khỏe: tôi không còn ốm vặt, sức đề kháng tốt hơn, cảm giác ăn ngon miệng hơn, ý thức sảng khoái, toàn thân không có cảm xúc mỏi mệt.
Về ngoại hình: trước khi đi tập gym tôi nặng 56 kg, sau 7 tháng, cân nặng tăng lên 65 kg. thân thể săn chắc, khỏe khoắn, có cơ bụng 6 múi.
Nhìn sự đổi thay của bản thân, tôi cảm thấy rất vừa ý và muốn chia sẻ để nhiều người thấy, gym tốt như thế nào. Nếu muốn cải thiện sức khỏe, body chuẩn, hãy đi tập thử. Nên nhớ, sức khỏe không phải là thứ mua, nhưng là tài khoản keo kiết cực kỳ giá trị.
Chúc các bạn khỏe khoắn và có vóc dáng đẹp.
»Dấu hiệu nhận biết bà bầu bị tiểu đường
»Sử dụng "hạt cà ri" điều trị tiểu đường
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét