Ăn trứng gà vào bữa sáng sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng cần thiết cho ngày mới và nhiều lợi ích bất chợt cho sức khỏe. Ví thế, có rất nhiều lý do để bạn chọn ăn trứng mỗi ngày nhất là vào bữa sáng. bởi vì, trứng có khả năng chống đói tốt hơn so với bánh mì, bánh bao, ngũ cốc. Protein và chất béo có trong trứng cung ứng năng lượng ổn thỏa cho bạn, khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.
- giảm béo: Trứng mặc dù chứa ít calo nhưng lại chứa đầy đủ chất chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể. Trứng là một thực phẩm lý tưởng ở mọi GĐ của sinh sống, cũng như đơn giản để tang biến thành những món ăn thú vị.
Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. nhưng mà, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính Vì thế, trứng là sự chọn lựa ranh mãnh cho những ai muốn giảm béo và kiểm soát lượng calorie đưa vào thân thể mỗi ngày.
Các nhà tìm hiểu đã tiến hành thử nghiệm với 20 tự nguyện viên thừa cân hoặc béo phì phát hiện ra rằng, những người ăn một quả trứng cho bữa tối sáng, chứ không phải là ngũ cốc ít cảm thấy đói vào bữa trưa và do đó họ bữa trưa họ có quan tâm ăn ít hơn. vì thế protein trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm xúc no lâu hơn, nhờ đó có khả năng giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm cân.
- Trứng phát triển não bộ, có lợi cho trí tưởng. lòng đỏ trứng giàu choline xúc tiến phát triển não bộ và công dụng não . Choline còn giúp cải thiện trí nhớ rất hữu dụng.
- Trứng bảo vệ nhãn lực. tròng đỏ chứa hai chất lutein và zeaxanthin chống oxy hóa , có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV. Chúng còn giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn đục thủy tinh thể do tuổi già.
lưu ý, một số người không nên giảm cân bằng trứng đó là những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.
»Trị tiểu đường với nước đậu bắp
»Tìm ra phân tử phòng bệnh đái đường typ 1
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét