Những thực phẩm trị chứng táo bón hiệu quả

1. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất  đều rất hữu ích trong trị chứng táo bón. Các loại quả này rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo, bạn có thể dùng làm món tráng miệng, sa lát hoặc ăn nhẹ vào ban đêm.

2. Hoa quả khô

Các loại quả khô như sung, nho, mơ, chà là, mận không chỉ là những đồ ăn nhẹ tốt cho sức lực mà còn chứa rất nhiều xơ và có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.

3. Bánh mì ngũ cốc nguyên cám

như bạn nên sử dụng các loại bánh mì ngũ cốc nguyên cám thay vì bánh mì thông thường vì bánh mì ngũ cốc nguyên cám có rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón.

4. Các loại hạt

Các loại quả hạt như quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng đều rất giàu chất xơ. nếu bạn duy trì việc ăn các loại hạt này hàng ngày sẽ giúp giảm chứng táo bón trong thời giờ dài.

5. Hoa quả tươi

Các loại hoa quả tươi như táo, lê, mận, đào có thể đưa đến cho bạn vô số lợi ích. các bạn nên rửa sạch và để cả vỏ khi ăn vì Như vậy sẽ giữ nguyên được liều lượng chất xơ có sẵn.

6. Chanh

Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối, nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn. như bạn chỉ cần cho một thìa Cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm một ít muối, Sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp tránh chứng táo bón.

7. Nước

Nước là thành phần chẳng thể thiếu để trị chứng táo bón. Nước hỗ trợ nhu động ruột giúp như bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Tuy vậy , việc như bạn uống không đủ nước có thể là nguyên nhân chính dẫn đến chứng táo bón. Hãy uống từ 10 đến 12 cốc nước mỗi ngày để giúp đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này.

điều Trị táo bón bằng cây nhà lá vườn