Trị táo bón không cần thuốc

Dưỡng phổi

Thời tiết hanh khô làm tăng cảm giác khô ở vùng mũi, miệng và họng, từ đó ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan hô hấp. theo đông dược thì phổi có liên đới trực tiếp tới đại tràng và được ví như một "mối quan hệ trong ngoài tương thích". Tuy vậy , những tổn thương dù là nhỏ ở phổi cũng làm hạn chế hoạt động của nhu động của đại tràng, dẫn đến hiện tượng táo bón.

Gợi ý: Luôn giữ ấm cho phổi, tăng cường bổ sung các thực phẩm như: cà chua, tỏi, táo, cá và các thức ăn chứa nhiều vitamin A, E khác.

Uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả

 

Cách hiệu quả nhất để phòng ngừa chu trình mất nước cho cơ thể khi thời tiết hanh khô đấy là uống nhiều nước. Trung bình mỗi ngày, lượng nước bốc hơi qua da ít nhất là 600ml, và qua đường thở (mũi) là 300ml. Do vậy , việc bổ sung nước ầy đủ mỗi ngày sẽ giúp duy trì tốt hoạt động của hệ hô hấp và tiêu hóa.

Ngoài việc uống nước trực tiếp, hãy tăng cường rau xanh và hoa quả trong các bữa ăn hàng ngày. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và nước, có công dụng tốt trong việc nhuận tràng, tăng cường tiêu hóa. Chuối, táo, thanh long, khoai lang... là những thức ăn "vàng" trị táo bón vì chúng chứa nhiều xơ và các enzym kích thích tiêu hóa.

Đi vệ sinh đúng giờ

Hãy rèn luyện thói quen này càng sớm càng tốt. Việc đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo "nếp" cho não bộ bộ và tăng cường sự ổn định trong hoạt động co bóp của ruột như vậy đại tràng.

như bạn tuyệt đối không nên "nhịn" đi đại tiện vì Điều này sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu ngày sẽ làm mất cảm giác như vậy độ nhạy cảm của não bộ đối với việc đại tiện.

Chất thải tích lâu ngày trong đại tràng sẽ trở nên khô cứng, làm cho việc đại tiện trở nên vướng mắc hơn.

Giảm stress

Bệnh táo bón có liên đới trực tiếp tới tình trạng tinh thần của cơ thể. Lo lắng, bị stress dài ngày sẽ ảnh hưởng tới tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng lớn tới hoạt động của các cơ quan trong đó có hệ tiêu hóa và bài tiết, và cụ thể là làm giảm nhu động ruột trong việc chuyển hóa đồ ăn .

Tuy vậy , như bạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen sống khoa học để cơ thể như bạn được nghỉ ngơi 1 chác hợp lý, giảm thiểu lo lắng và căng thẳng .

Tập thể dục

Tăng cường vận động, thể dục thể thao giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể,làm hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru và hiệu quả. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ là sự chọn lựa lý tưởng cho cơ thể trong vệc điều trị táo bón.

Ngoài ra , như bạn cũng nên từ bỏ thói quen ngồi quá lâu trong thời giờ đại tiện, đặc biệt là khi ngồi xổm vì tư thế ngồi này gây nên áp lực lớn lên cá tĩnh mạch, lâu ngày có thể gây nên trĩ" target="_blank" rel="dofollow">trĩ ngoại và táo bón.

điều Trị táo bón bằng cây nhà lá vườn