1. Nước
Đông y chữa Trị táo bón Cơ chế gây ra táo bón thường do thiếu nước khiến phân khô cứng, khó bài tiết. Chính do vậy , bà mẹ mang thai phải bổ sung nhiều nước. Lượng nước mẹ bầu cần uống mỗi ngày thường 2-3 lít, trong đó bao gồm cả nước tinh khiết, nước canh, súp, hoa quả…. Môt lưu ý nhỏ cho mẹ bầu, để tránh lạnh bụng, chị em nên uống nước ấm, chọn nước sạch, nước khoáng hoặc nước tinh khiết.2. thức ăn giàu chất xơ
Chất xơ có thể làm mèm phân, tạo khuôn, thúc đẩy việc đi tiêu dễ dàng. Thêm vào đó, chất xơ còn có hiệu quả trong việc tránh ung thư đại trực tràng, tiểu đường, béo phì, các bệnh khác cho mẹ bầu. Chúng ta đều biết cần làm ăn nhiều xơ . Vậy nhưng loại thức ăn nào giàu chất xơ nhất? Mẹ bầu nên tham khảo những món:Khoai tây
Khoai tây rất giàu bổ dưỡng và dễ tiêu hóa, giúp tiến triển bào thai toàn diện, bảo vệ sức khỏe trong thai kỳ cho người mẹ. Mặt khác, khoai tây còn chứa nhiều chất xơ thô có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và tăng tốc quy trình chuyển hóa cholesterol trong ruột, tạo tác dụng nhuận tràng và rất hữu ích cho việc cải thiện táo bón khi mang thai.Lưu ý: Mẹ bầu không nên chọn Những loại khoai tây đã mọc mầm hoặc chuyển màu xanh, tím.
NgôNgô là loại ngũ cốc thô có liều lượng chất xơ cao, có thể kích thích nhu động ruột và tăng tốc bài tiết phân táo bón tốt khi đang mang thai. Tất nhiên, ngô cũng có nhiều lợi ích khác cho mẹ bầu như nhuận tiểu, điều hòa huyết áp, tăng cường sự trao đổi chất…
Lời khuyên: Chị em nên tránh ăn quá nhiều, dễ gây đau bụng, buồn nôn, đầy hơi.
Ngô là loại ngũ cốc thô có liều lượng chất xơ cao (ảnh minh họa)
Không ai có thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng cao của đậu nành – một loại thức ăn còn được gọi tên là "vua của các loại đậu". Đậu nành có liều lượng protein và chất xơ rất cao, có lợi cho sự phát triển của thai nhi, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của người mẹ và đương nhiên, có tiềm năng cải thiện táo bón lâu dài.
Khoai sọKhoai sọ là một trong những thực phẩm giàu bổ dưỡng cơ bản cho mẹ bầu. Khoai môn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường Chức năng miễn dịch. Bà mẹ mang thai ăn khoai sọ, có thể thúc đẩy nhu động ruột, không giúp người mẹ hấp thụ và tiêu hóa protein cùng chất bổ dưỡng khác nhanh chóng , mà còn có khả năng loại bỏ các chất béo lắng đọng ở thành đường huyết , có công dụng điều trị táo bón rất tuyệt vời khi mang thai và béo phì.
Đậu lăngĐậu lăng rất giàu protein, axit amin, vitamin và khoáng chất. Ăn đậu lăng liên tục có thể cải thiện tình trạng mau chán ăn, thúc đẩy đi tiêu dễ dàng.
Bắp cảiBắp cải giàu chất dinh dưỡng , chất chống khí oxy hóa, giàu vitamin, axit folic và chất xơ. Mẹ bầu ăn nhiều bắp cải có thể tăng cường tiêu hóa, tránh táo bón, cải thiện khả năng miễn dịch khi mang bầu.
Mẹ bầu có thể chế biến bắp cải thành nhiều thức ăn hấp dẫn (ảnh minh họa)
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan có nhiều các bổ dưỡng khác nhau rất cần thiết cho cơ thể, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, Điều này sẽ giúp baào thai được tiến triển tốt nhất . Thêm vào đó, vỏ đậu Hà Lan chứa nhiều xơ sẽ giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả.Khoai lang
không thể không Nhắc đến công dụng của khoai lang trong việc kích thích bài tiết, tiêu hóa và nhu động ruột, giúp mẹ bầu đi tiêu dễ dàng.3. thức ăn bổ sung thích hợp
Cải thiện táo bón ngoài việc bổ sung chất xơ, mẹ bầu còn nên ăn những thực phẩm chứa nhiều nhiều loại axit lactic và một nhóm thành phần đặc biệt khác có công dụng nhuận tràng nhưDâu tây
Dâu tây giàu dinh dưỡng , có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: protein, axit hữu cơ, pectin và chất dinh dưỡng khác cần đến cho cơ thể mẹ bầu. điều quan trọng nhất là dâu tây có chứa nhiều pectin có thể giúp tăng cường tiêu hóa, mềm phân, giải quyết những khó chịu về đường ruột .Rau diếp
Ăn rau diếp thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu trong hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất béo và protein. Khi máu lưu thông tốt, thải được enterotoxin thì sẽ giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
không thể phủ nhận công dụng nhuận tràng của sữa chua (ảnh minh họa)
Sữa chua bổ dưỡng, có chứa tất cả các chất dinh dưỡng của sữa tươi, đồng thời giàu axit lactic, axit acetic và axit hữu cơ khác có công dụng kích thích sự tiết dịch vị, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại và làm sạch ruột.
Nên chữa benh tao bon như thế nào cho nhanh khỏi
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét