Người bị Viêm Đại Tràng nên ăn gì, benh viem dai trang có chữa khỏi được không
hầu như trong số những người này đều lựa chọn quốc bộ là một giải pháp chính mà họ dùng để rèn luyện sức lực trong mấy chục năm . Và kết quả đạt được là họ đều sống rất khỏe mạnh dù tuổi đã ngoài 80, 90 tuổi.
BỆNH HEN cuộc sống trường ngày hiện đại, không phải ai cũng có thì giờ để rèn luyện sức khỏe . chẳng hạn , các nhà khoa học đã khuyên bạn , dù bận rộn đến đâu cũng nên bỏ ra khoảng thời giờ từ 10 – 15 phút để đi bộ tương đương với việc quốc bộ khoảng 100 bước.
1. Những lợi ích của việc quốc bộ sau bữa ăn:
- ngăn cản bệnh tiểu đường:Theo các nhà khoa học, lượng đường trong máu cao sau bữa ăn chính là lý do cốt lõi giảm dần dung nạp glucose, được coi là tiền tiểu đường, từ đó dẫn đến bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.
chẳng hạn , nhiều nghiên cứu cho thấy việc đi bộ với tốc độ vừa phải trong 15 phút sau khi ăn thực hiện 3 lần trong này làm Giảm lượng đường huyết tương đương với 1 cuộc quốc bộ dài 45 phút bình thường.Việc Giảm lượng đường huyết đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi, khi mà khả năng kiểm soát đường huyết ở họ đã giảm sút .
- Kiểm soát trọng lượng :Việc quốc bộ đó là hoạt động nhẹ nhàng sau bữa ăn để giúp trao đổi chất, tiêu mỡ và cải thiện tính năng của nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Chính Vì vậy , việc đi bộ sau ăn sẽ giúp như bạn ngăn ngừa được bệnh béo phì và là Giải pháp đơn giản giúp các bạn sụt cân .
Đặc biệt, chẳng hạn các bạn duy trì việc quốc bộ thường xuyên trong mấy chục năm , khi đến tuổi trung niên các bạn sẽ không phải đứng trước nguy cơ bị béo phì.- Giảm mỡ trong máu và gan:
Trong chế độ ăn, chúng ta cung cấp cho cơ thể khá nhiều chất béo để cơ thể thực hiện chu trình chuyển hóa thức ăn . Tuy nhiên , cùng với nó, chúng ta đã nạp vào khá nhiều cholesterol xấu, chất béo trung tính trong máu và gan.Việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp loại bỏ được những thành phần xấu này giúp tránh các căn bệnh như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ…
- ngăn chặn bệnh tim và đột quỵViệc quốc bộ sau bữa ăn sẽ giúp như bạn loại bỏ được cholesterol từ máu – tác nhân tránh việc cung cấp máu lên não và tim. nhờ đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
- Giúp ngủ ngon:đi bộ sau khi ăn tối sẽ thúc đẩy chu trình tiêu hóa và sự trao đổi chất của cơ thể, giúp món ăn được chuyển hóa hoàn toàn và không tồn lại ở dạ dày . Do đó, như bạn sẽ tránh được các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu và có giấc ngủ thoải mái hơn.
2. Những lưu ý khi quốc bộ sau bữa ăn:Khi quốc bộ sau bữa ăn như bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
- Không đi bộ ngay sau khi ăn no: bạn nên chờ cho bộ máy tiêu hóa làm việc và tiêu hóa vợi thức ăn hãy bắt đầu việc quốc bộ .- Khởi động nhẹ nhàng cho cơ thể nóng dần lên.
- Tiến hành từ từ : Khi mới xuất phát quốc bộ , các bạn không nên quá tích cực mà tiến hành từ từ cả thì giờ của 1 cuộc quốc bộ và tần suất quốc bộ trong tuần. Sau khi đã quen, các bạn nên duy trì đi bộ ít nhất 3 lần mỗi tuần.- quốc bộ đúng kỹ thuật: Sải chân vững và đều, tay đong đưa thong thả và cố gắng giữ thẳng lưng chẳng hạn được. Bàn chân nên bước theo dạng lăn từ gót đến đầu ngón chân.
- Nên uống nước trước và sau khi quốc bộ .Nên đọc: Những loại thuốc điều trị về đường hô hấp bằng thuốc ho bảo thanh
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét