chúng ta thường được chỉ dẫn nên uống 8 ly nước mỗi ngày, tuy vậy hầu hết chúng ta đều không làm đúng luật lệ đó. phần lớn chúng ta thường uống nước khi khát, đây là một khuyết điểm rất lớn trong việc duy trì sức khỏe và bảo vệ thân thể của con người.
Uống nước không chỉ giúp làn da săn chắc, giảm cân, đẹp tóc mà nó còn trợ giúp hệ tiêu hóa, ngăn ngừa mệt mỏi, giúp não bộ hoạt động tốt.
Làm thế nào để bổ sung nước đúng nhất, hãy xem 10 lời khuyên của các chuyên gia y tế dưới đây.
1.Uống 1-2 ly nước ngay sau khi thức dậy
Điều này giúp cho cơ thể bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất sau 1 đêm dài không được bổ sung nước và chuẩn bị cho một ngày hoạt động của bạn.
Uống nước ngay khi vừa tỉnh dậy còn giúp xóa bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể thêm hương vị như chanh, mật ong và quế vào ly nước để tăng cường sức khỏe bản thân.
2. Uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa tối giúp giảm béo
Nếu muốn giảm cân hãy uống nước trước bữa tối. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp "đánh lừa" dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm xúc lưng lửng để khi vào bữa chính bạn không cảm thấy thèm ăn.
3. Không uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn
Lời khuyên này có vẻ lủng củng với những gì đã nói ở trên. Nhưng không, nó hoàn toàn đúng. Nếu bạn có sức khỏe thông thường và không phải giảm béo, hãy làm theo lời khuyên này.
Không uống nước nửa giờ trước bữa tối, trong khi ăn và 1 giờ sau bữa ăn. Khi uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị ảnh hưởng tới việc tiêu hóa thức ăn.
4. Nếu cảm thấy khát trong bữa tối, thay vì uống nước hãy uống sữa chua
Những thức uống như sữa chua hoặc sữa nguyên kem vừa có tác dụng làm mát tương tự uống nước, lại không ngăn cấm làm việc của hệ tiêu hóa.
5. Uống 1 cốc nước khi cảm thấy đói
Nước là một loại đồ uống giảm cân hữu hiệu và kinh tế nhất. Khi cảm thấy đói, hãy uống 1 ly nước. Sau khoảng 10 phút nếu vẫn thấy đói,, lúc này hãy ăn một chút gì đó, lúc này bạn sẽ thấy cơn thèm ăn của mình biến mất.
6. Uống nước giúp tăng cường hoạt động của não bộ
Khoảng 75% não bộ là nước, nên nó rất cấp thiết cho các vận hành trí óc. Khi bạn cảm thấy mỏi mệt, kém tập hợp trong việc làm, hãy uống 1 cốc nước bạn sẽ kinh ngạc vì an toàn của nó.
7. Uống nhiều nước vào ban ngày hơn buổi đêm
Khi lập hoạch định thời kỳ bổ sung nước sẽ gây ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Tốt nhất nên uống nhiều nước vào ban ngày để đảm bảo bạn được ngủ ngon vào buổi đêm, không phải thức dậy để đi tè.
8. Uống nhiều nước trong ngày nếu bạn không có thói quen đi tiểu đêm
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, cơ thể con người chỉ hồi phục tốt nhất vào ban đêm, qua một giấc ngủ. Lúc này cơ thể bạn vẫn tiến hành các hoạt động trao đổi chất, thậm chí chu trình này hoạt động nhanh và hiệu quả hơn nếu được bổ sung và dự trữ đủ nước.
Nhờ thế, bạn sẽ không cảm thấy khát khô hay mất nước vào sáng hôm sau.
9. Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể thao giúp tăng sức mạnh cơ bắp
Khi tập thể thao hoặc vận động mạnh, cơ thể cần chuyên chở chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Để bổ giúp cho hoạt máy móc bắp nhanh nhất, bạn cần uống nước trước và sau khi tập thể thao hoặc vận động mạnh.
hơn thế nữa khi vận động, thân thể người bị mất nước nhanh hơn, từ đó làm thân thể mỏi mệt, lúc này cần bổ sung nước.
10. Khi bị bệnh, đang có bầu hoặc cho con bú, bạn nên uống thêm nhiều nước
Khi đang bị sốt, uống thêm nước sẽ giúp khi bạn bù nước, tránh mất nước và từ đó giúp hạ sốt. Các lương y khuyên chị em có thai và cho con bú cần uống nhiều nước hơn bình thường - khoảng 10 ly mỗi ngày.
vì sao rau dền được gọi là "rau trường thọ"? 
Chữa tận gốc viêm mũi, viêm xoang bằng y học cựu truyền 
8 loại lương thực có khả năng gây ung thư cao nhất
Theo Soha
»5 phát hiện về chuyện ăn uống và tăng cân được lưu ý năm 2014
»7 nhóm bệnh thường gặp được phát hiện qua mắt của bạn
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét