Nước tăng lực
chúng ta tập gym dùng các loại nước tăng lực đắt tiền vì tin rằng nó sẽ giúp cải thiện khả năng tập tành trong khi vẫn duy trì được độ ẩm.
tuy vậy, nước tăng lực sự thực có khả năng khiến bạn bị mất nước. Nước tăng lực chứa nhiều đường, tạo ra áp suất thẩm thấu cao trong đường ruột và tăng mất nước. Trong một số trường hợp, nó cũng gây tiêu chảy thẩm thấu.
Chế độ ăn ít carbohydrat
Chế độ ăn ít carbohydrate thường được sử dụng để giảm béo. tuy vậy, chế độ ăn "lành mạnh" này thực sự có khả năng gây ra tình trạng mất nước.
Nếu chế độ ăn của bạn chủ yếu gồm những lương thực chứa ít carbohydrate và rau, nó sự thật có khả năng xúc tiến tình trạng mất nước của cơ thể vì những thực phẩm ít carb thường chứa nhiều kali. Nhớ là cần tăng lượng nước uống hàng này nếu bạn giảm tiếp thu carbohydrate.
Chế độ ăn low-carb
Low-carb là chế độ ăn có hàm lượng tinh bột thấp được chúng ta áp dụng để giảm cân nhưng lại rất ít người biết rằng chế độ ăn được cho là lành mạnh này lại khiến cơ thể bị mất nước. nguyên nhân là do các thực phẩm low-carb thường có hàm lượng kali cao khiến toàn thân bị mất nước nhiều hơn. Vì thế, hãy xem xét uống đủ nước khi có ý định giảm cân với chế độ ăn low-carb.
Nước chanh
Nước chanh có tác dụng lợi tiểu Vì vậy uống nhiều nước chanh sẽ khiến bạn đi tè nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tiềm ẩn khiến thân thể bị mất nước.
lương thực bổ sung nước
dưa đỏ
dưa hấu là một trong những thực phẩm bổ dưỡng vì nó làm tăng lượng nước của bạn trong cơ thể. dưa đỏ chứa lượng nước lên tới 92%. dưa đỏ là một trái cây cực kì cho mùa hạ và bây giờ thì bạn mua dưa đỏ vào bất kì thời khắc nào trong năm.
Cam
Một quả cam chứa lượng nước khoảng 90%. Bạn có khả năng đơn giản mua cam vào bất cứ lúc nào trong năm. Một cách nhanh chóng cam làm tan cơn khát của bạn. Bạn có khả năng uống nước cam ép hoặc cắt những lát cam rồi bỏ vào ly nước của mình cũng mang đến những hương vị tót vời.
dưa chuột
Không chứa quá nhiều dinh dưỡng, dưa leo chứa một số chất xơ và chủ yếu là nước. dưa chuột là loại lương thực tuyệt trần giúp giải khát. Bạn ăn kèm dưa chuột với món salad hoặc làm nộm dưa chuột. dưa chuột chắc chắn sẽ làm bữa tối của bạn thêm quyến rũ và thích thú.
»Bổ sung ma-giê giảm nguy cơ tiểu đường
»Thuốc lá có ảnh hưởng gì với người bệnh đái tháo đường?
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét