nhưng mà, TS.BS Manny Alvarez - Trưởng bộ môn Sản phụ khoa và Khoa học sinh sản tại trung tâm Y khoa, Đại học Hackensack (Mỹ) lại cho rằng chia sẻ ngăn ngừa lão hóa và duy trì vẻ đẹp không tuổi lại cực kỳ giản dị.
bao tử cũng là đường tắt tới trái tim cô gái
Muốn khỏe, bàn làm ăn phải sạch!
Nên đọcDưới đây là các cách làm giúp bạn trẻ mãi không già, theo TS.BS Manny Alvarez:
1. luôn luôn bôi kem chống nắng
Bôi kem chống nắng hàng ngày giúp da không bị thương tổn khi gặp mặt với tia cực tím (UVA, UVB) có trong ánh nắng thái dương. Nếu không chống nắng cẩn thận, làn da sẽ xuất hiện nếp nhăn, vết nám, tàn nhang - triệu chứng của tuổi già. Bôi kem chống nắng cũng là cách hiệu quả để phòng chống bệnh ung thư da.
Nên chọn loại kem chống nắng quan phổ rộng (broad spectrum), tức là có khả năng chống cả tia UVA và UVB. Một tác phẩm kem chống nắng tốt phải đáp ứng ít ra ba hoàn cảnh: SPF (chỉ số chống nắng) ít nhất 30, không thấm nước và quang quẻ phổ rộng.
2. tiến hành chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải gồm có: Cá, rau củ, trái cây, các loại hạt, hạt cây, dầu olive và lượng rượu vang đỏ vừa phải. bên cạnh đó, người Địa Trung Hải cũng tiêu thụ ít các thực phẩm chế biến, tinh bột, đồ ngọt, chocolate và thịt đỏ.
Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp não bộ khỏe khoắn và đề phòng các bệnh mạn tính
Các nhà tìm hiểu cho rằng chế độ ăn Địa Trung Hải giàu Omega – 3, vitamin B, vitamin D, chất béo tốt, chất chống oxy hóa… có vai trò quan trọng đối với não bộ và bảo vệ sức khỏe thần kinh. Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm chậm tiến trình lão hóa não, phòng ngừa suy giảm trí nhớ và các bệnh về thần kinh khác như Alzheimer. ngoài ra, tuân thủ ăn nhiều rau, dầu olive, cá và uống rượu nho điều độ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Suy tim không thể "quật ngã" được tôi
Ngừa cảm lạnh bằng "vitamin zzZ..." Nên đọc3. Cho não bộ "tập thể dục"
Mỗi ngày, hãy cho não bộ rèn luyện với các trò chơi trí óc, chả hạn giải câu đánh đố, ô chữ, các bài kiểm tra IQ... để duy trì độ nhạy bén của não. ngoài ra, đừng quên kết hợp với các làm việc thể chất để có sức khỏe toàn diện.
4. Giảm áp lực
Các bài tập kết hợp hít thở sâu, chẳng hạn yoga hoặc thiền giúp giải tỏa bức xúc. Khi bạn gặp bức xúc, nỗi lo, trên mặt sẽ xuất hiện các nếp gấp và trông bạn sẽ già hơn rất nhiều.
**TS.BS Manny Alvarez là Trưởng ban Biên tập Chuyên mục sức khỏe của hãng tin Foxnews (Mỹ).
Ông cũng đảm nhiệm vai trò là Trưởng bộ môn Sản phụ khoa và Khoa học trò sản tại trọng tâm Y khoa, Đại học Hackensack (Mỹ) từ năm 1996. ngoài ra, ông còn tham gia giảng dạy tại Đại học Y New York.
TS.BS Manny là thành viên tích cực của Hội trông nom trước sinh, Viện siêu âm Hoa Kỳ, Hội Truyền máu và Cấy ghép tủy…
Năm 2004, TS.BS Manny được nhận danh hiệu "Man of the year" (Người đàn ông của năm) do New Jersey SEEDS – một tổ chức giáo dục – bầu chọn.
Kim Chi H+ (Theo Foxnews)
Theo Healthplus
»Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do ăn quá nhiều lạc
»9 loại rau và trái cây ít đường tốt cho sức khỏe của bạn
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét